IJzer supplementen

Koude handen zijn een veelvoorkomend probleem, vooral tijdens de wintermaanden. Voor vrouwen is het een bijzonder frequent verschijnsel, waarbij ongeveer 31% regelmatig last heeft van koude handen. Bij mannen komt het minder vaak voor, maar nog steeds ervaart 6-7% deze klacht.Er zijn diverse oorzaken voor koude handen, waaronder een slechte doorbloeding, ijzertekort of onderliggende medische aandoeningen zoals de ziekte van Raynaud. Het is belangrijk om de specifieke oorzaak te achterhalen voor een effectieve behandeling. Bij aanhoudende klachten is het raadzaam een huisarts te raadplegen.

Een sterk immuunsysteem is essentieel voor een goede gezondheid. Het beschermt ons tegen ziekteverwekkers en helpt bij het herstel van het lichaam. Veel mensen zoeken naar manieren om hun weerstand te verbeteren, vooral tijdens seizoenen waarin verkoudheden en griep vaker voorkomen. Een combinatie van de juiste voeding en gerichte supplementen kan helpen om het immuunsysteem te ondersteunen en de weerstand te verhogen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamines en mineralen vormen de basis voor een gezond immuunsysteem. Vitamine C, zink, probiotica en vitamine D zijn enkele van de meest effectieve supplementen voor het versterken van de weerstand.

IJzertekort is een veelvoorkomend probleem dat mensen van alle leeftijden kan treffen, maar vooral vaak voorkomt bij vrouwen, kinderen en zwangere vrouwen. Symptomen van ijzertekort kunnen variëren van vermoeidheid, bleekheid en kortademigheid tot hoofdpijn en duizeligheid. Het is belangrijk om deze signalen te herkennen en snel actie te ondernemen, omdat een langdurig ijzertekort ernstige gezondheidsrisico's kan veroorzaken, zoals een verhoogd risico op een beroerte of complicaties tijdens de zwangerschap.De risico's van een ijzertekort zijn niet te onderschatten. Mensen met een laag ijzergehalte hebben mogelijk een verhoogd risico op het krijgen van een beroerte, en bij zwangere vrouwen kan dit leiden tot een laag geboortegewicht of vroeggeboorte. Vrouwen die hevige menstruaties hebben, lopen ook een verhoogd risico op ijzertekort. Daarom is het cruciaal om bewust te zijn van de oorzaken en risicofactoren die kunnen bijdragen aan ijzertekort.

Vitamine B12 speelt een cruciale rol in onze gezondheid. Het is essentieel voor de vorming van rode bloedcellen, het functioneren van het zenuwstelsel, en de DNA-synthese. Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede, vermoeidheid en schade aan het zenuwstelsel. De symptomen van een B12-tekort worden vaak gemist, omdat ze verwarrend kunnen zijn met andere aandoeningen. Mensen kunnen last krijgen van geheugenproblemen, stemmingswisselingen, zwakte en tintelingen in handen en voeten. Het tijdig herkennen van deze symptomen kan helpen om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.

Het immuunsysteem is cruciaal voor onze gezondheid, omdat het ons lichaam beschermt tegen ziektes en infecties. Om ons immuunsysteem optimaal te laten functioneren, kunnen supplementen zoals vitamines en mineralen van grote waarde zijn. Het gebruik van supplementen kan helpen om onze immuniteit en gezondheid te versterken. Zink en vitamine D zijn enkele van de belangrijkste supplementen die je immuunsysteem ondersteunen. Bijvoorbeeld, Vitamine D is essentieel voor de werking van het immuunsysteem en helpt infecties te bestrijden. Daarnaast is zink noodzakelijk om je immuunsysteem goed functionerend te houden en kan het bij verkoudheid extra worden ingenomen.

De schildklier, een klein orgaan gelegen in de hals, speelt een cruciale rol in de stofwisseling van het lichaam. Deze klier produceert hormonen die essentieel zijn voor verschillende lichaamsprocessen, waaronder de regulering van energie, het metabolisme en zelfs de hartslag. Voeding heeft een directe invloed op de gezondheid van de schildklier. Een dieet dat rijk is aan bepaalde mineralen zoals jodium en selenium is belangrijk voor de synthese van schildklierhormonen.

Mineralen zijn anorganische voedingsstoffen die in het menselijk lichaam diverse cruciale functies vervullen. Ze zijn essentieel voor de algehele gezondheid, aangezien ze onder meer bijdragen aan de opbouw van botten en tanden, de regeling van het metabolisme en de werking van spieren en zenuwen. Ondanks hun belang worden mineralen niet door het lichaam geproduceerd en moeten ze via de voeding worden ingenomen. In tegenstelling tot vitamines, die organisch zijn en door planten of dieren gemaakt kunnen worden, komen mineralen voor in de aarde en het water en worden ze door planten opgenomen of door dieren gegeten.

De laatste jaren is vegetarisch en veganistisch eten in opmars. Steeds meer Nederlanders kiezen ervoor om het stukje vlees of andere dierlijke producten te laten staan en te kiezen voor een vervanger. Als vegetariër kies je ervoor om geen vlees of vis te eten. Als veganist eet je geen vlees, vis, eieren, honing en zuivelproducten. Echter is het belangrijk te weten dat je als vegetariër of veganist bij een onvoldoende gebalanceerd dieet, het risico loopt niet voldoende specifieke vitamines en mineralen binnen te krijgen. Bepaalde voedingsbronnen laat je staan waardoor je niet alles meer uit je voeding kunt halen. In deze blog leggen we uit op welke vitamines en mineralen je als vegetariër of veganist extra moet letten.

Waar in de jaren vijftig van de vorige eeuw De Schijf van Vijf nog werd geïntroduceerd als betrouwbaar baken voor een complete en gezonde voeding, ontstond vanaf het laatste kwart van de twintigste eeuw het spanningsveld met de voedingssupplementen. In het bijzonder de oprichting van het Deense Pharma Nord, in 1981, markeerde de start van een succesvolle intrede van die supplementen. Idee was, en is, dat onze voeding niet dagelijks volgens de Schijf van Vijf wordt genuttigd, en dat het halen van de aanbevolen hoeveelheden essentiële vitamines en mineralen daarmee niet per se een certitude is.

Je adem wordt er niet perse beter van, maar wist je dat knoflook naast smaakmaker (hoe meer hoe beter!?) ook een echte superfood is? Al eeuwenlang wordt knoflook in verschillende culturen gebruikt om zijn krachtige werking. En dat is niet voor niets! Het bevat namelijk veel medicinale en gezondheid bevorderende eigenschappen.