Immuunsysteem supplementen

De jaarlijkse griepprik is een belangrijke maatregel om influenza te voorkomen, maar sommige mensen ervaren tijdelijke bijwerkingen. Deze klachten zijn meestal mild en verdwijnen binnen enkele dagen. Naast de griepprik kunnen bepaalde voedingsmiddelen en supplementen helpen om het immuunsysteem te versterken en griepsymptomen te verlichten. Voeding speelt een cruciale rol bij het ondersteunen van de afweer tegen het griepvirus. Citrusvruchten, bessen en groene groenten zijn rijk aan vitamine C en kunnen bijdragen aan een betere weerstand. Daarnaast kunnen vitamine D en zink supplementen de luchtwegen ondersteunen en de duur van griepachtige verschijnselen verkorten.

Een sterk immuunsysteem is essentieel voor een goede gezondheid. Het beschermt ons tegen ziekteverwekkers en helpt bij het herstel van het lichaam. Veel mensen zoeken naar manieren om hun weerstand te verbeteren, vooral tijdens seizoenen waarin verkoudheden en griep vaker voorkomen. Een combinatie van de juiste voeding en gerichte supplementen kan helpen om het immuunsysteem te ondersteunen en de weerstand te verhogen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamines en mineralen vormen de basis voor een gezond immuunsysteem. Vitamine C, zink, probiotica en vitamine D zijn enkele van de meest effectieve supplementen voor het versterken van de weerstand.

Met de herfst in aantocht keren griep en COVID-19 weer terug in onze samenleving. Veel mensen vragen zich af hoe ze deze virussen kunnen herkennen en voorkomen. Zowel griep als COVID-19 veroorzaken vaak koorts, vermoeidheid en hoest, maar COVID-19 kan ook leiden tot verlies van smaak en reuk. Hoewel de symptomen overlappen, zijn er subtiele verschillen. Griep treedt meestal plotseling op, terwijl COVID-19 geleidelijker kan beginnen. Om besmetting te voorkomen, is vaccinatie een effectieve methode. Daarnaast overwegen sommigen het gebruik van supplementen ter preventie.

De schildklier speelt een cruciale rol in ons metabolisme en algehele gezondheid. Wat we eten kan een significante invloed hebben op de functie van deze belangrijke klier. Voor een gezonde schildklier is het essentieel om voldoende jodium en selenium via de voeding binnen te krijgen, terwijl het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen en supplementen net zo belangrijk kan zijn. Een evenwichtig dieet met de juiste voedingsstoffen ondersteunt de optimale werking van de schildklier. Jodium en selenium zijn essentieel voor de hormoonproductie van de schildklier. Voedingsmiddelen rijk aan deze mineralen kunnen dus bijdragen aan een gezonde schildklier. Aan de andere kant kunnen sommige voedingsstoffen de opname van schildkliermedicatie beïnvloeden.

Zink speelt een cruciale rol in het ondersteunen van een gezond immuunsysteem. Dit essentiële mineraal helpt bij de regulatie van T-cellen, witte bloedcellen die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van infecties. Een tekort aan zink kan leiden tot een verminderde immuniteit en een verhoogde vatbaarheid voor infecties zoals verkoudheid of griep. Hoewel zink in veel voedingsmiddelen voorkomt, kan het voor sommige mensen moeilijk zijn om voldoende binnen te krijgen via hun dieet. In deze gevallen kunnen zinksupplementen een uitkomst bieden. Deze supplementen kunnen helpen bij het aanvullen van een tekort en het versterken van de weerstand.

Zink speelt een cruciale rol in ons lichaam, maar een tekort aan dit mineraal kan onverwachte gevolgen hebben. Een van de minder bekende effecten is de mogelijke link tussen zinktekort en hoofdpijn. Een zinktekort kan bijdragen aan het ontstaan van hoofdpijn, en in sommige gevallen kan het gebruik van zinksupplementen helpen bij het verlichten van deze klachten.Hoewel meer onderzoek nodig is om de precieze relatie tussen zink en hoofdpijn te begrijpen, suggereren sommige studies dat zink een rol speelt bij de regulatie van neurotransmitters in de hersenen. Een tekort aan zink kan leiden tot een verminderd concentratievermogen en onrust, wat mogelijk bijdraagt aan het ontstaan van hoofdpijn.

Supplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezond voedingspatroon. Ze bieden de mogelijkheid om specifieke voedingsstoffen in geconcentreerde vorm tot je te nemen. Er zijn tevens veel (exotische) kruiden en planten die wij nooit in ons voedingspatroon vinden, maar zeker de gezondheid kunnen ondersteunen. Bij het kiezen van supplementen is het echter belangrijk om weloverwogen te werk te gaan. De beste supplementen zijn diegene die aansluiten bij je individuele behoeften en levensstijl. Dit is voor elk persoon anders waar een bloedtest de beste manier is om te ontdekken welke tekorten er eventueel zijn. Het is raadzaam om eerst met een arts of diëtist te overleggen voordat je start met het gebruik van supplementen.

Histamine speelt een cruciale rol in het lichaam, met name in het immuunsysteem en de regulatie van maagzuur. Bij een histamine-intolerantie kunnen de histaminewaarden in het bloed te hoog zijn, wat leidt tot diverse gezondheidsklachten zoals hoofdpijn, huiduitslag en spijsverteringsproblemen. Het is daarom belangrijk te weten welke voedingsmiddelen hoog zijn in histamine en welke juist helpen om histamine in het lichaam te verlagen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan histamine zijn onder andere gerijpte kazen, gefermenteerde producten, en sommige vleeswaren. Voor mensen die gevoelig zijn voor histamine, kan het nuttig zijn deze producten te vermijden. Anderzijds zijn er voedingsmiddelen en supplementen die de histamineniveaus kunnen verlagen, zoals onbewerkte vlees- en visproducten.

Prikkelbare darm syndroom (PDS) is een chronische darmaandoening die veel voorkomt. Symptomen van PDS zijn onder andere buikpijn, diarree, verstopping en een opgeblazen gevoel. Hoewel de exacte oorzaken van PDS nog niet volledig begrepen worden, ervaren vele patiënten een aanzienlijke impact op hun dagelijkse leven door deze klachten.Voeding speelt een cruciale rol bij het beheersen van PDS symptomen. Het beperken van bepaalde voedingsmiddelen zoals koffie, alcohol en vetrijke voeding kan helpen klachten te verminderen. Een gebalanceerd dieet met voldoende vezels en het eten op vaste tijdstippen wordt vaak aanbevolen.

Tijdens de zomermaanden is het belangrijk om je gezondheid en voeding op peil te houden, vooral als je veel tijd buiten doorbrengt. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, heb je ook in de zomer supplementen nodig om optimaal te functioneren. Astaxanthine en vitamine C zijn krachtige antioxidanten die helpen bij het afvoeren van vrije radicalen, waardoor je huid beter beschermd is tegen schadelijke invloeden van de zon. Probiotica kunnen ook helpen om blaasontstekingen te voorkomen, wat in de zomermaanden vaker voorkomt door hogere temperaturen en vochtigheid.

Vitamine C is een essentiële voedingsstof die verschillende functies in het lichaam ondersteunt, zoals het versterken van het immuunsysteem en het bevorderen van de wondgenezing. Het komt voor in veel soorten fruit en groenten, waaronder sinaasappels, paprika's en broccoli. De beste vitamine C-supplementen bevatten ontzuurde vormen van de vitamine, die gemakkelijker door het lichaam worden opgenomen. Er zijn verschillende soorten vitamine C-supplementen beschikbaar, zoals ascorbinezuur, calciumascorbaat en liposomale vitamine C. Deze supplementen kunnen verschillen in hun absorberingssnelheid en mogelijke bijwerkingen. Mensen kiezen vaak voor supplementen die vitamine C combineren met andere stoffen, zoals bioflavonoïden, om de werking te verbeteren.

Probiotica zijn levende micro-organismen, zoals bacteriën en gisten, die van nature voorkomen in ons spijsverteringskanaal. Deze kleine helpers spelen een cruciale rol bij het behouden van een gezonde darmflora en kunnen bijdragen aan het versterken van het immuunsysteem. Je kunt probiotica bijvoorbeeld vinden in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt en zuurkool. Voedingssupplementen met probiotica worden vaak aangeraden vanwege hun potentiële gezondheidsvoordelen. Er wordt gezegd dat ze kunnen helpen bij het verlichten van bepaalde darmklachten en het verbeteren van de spijsvertering. Een overzicht van probiotica laat zien dat deze bacteriën melkzuurbacteriën worden genoemd, zoals lactobacillen en bifidobacteriën. Probiotica kunnen worden gevonden in verschillende soorten voeding en zijn vooral bekend in producten zoals zuivel. De Europese Voedselveiligheid Autoriteit (EFSA) onderzoekt nog steeds de precieze effecten en voordelen van probiotica. Toch blijven veel mensen producten met probiotica gebruiken vanwege de mogelijke gunstige effecten op hun gezondheid en darmflora.

Antioxidanten zijn cruciaal voor het beschermen van het lichaam tegen vrije radicalen en oxidatieve stress. De beste antioxidanten supplementen helpen om je lichaam gezond en vitaal te houden, wat bijdraagt aan een langer en energieker leven. In dit artikel bespreken we de top 8 antioxidantensupplementen die je dagelijkse gezondheid een boost kunnen geven. Het bestrijden van vrije radicalen is essentieel omdat deze kunnen leiden tot celschade en verschillende ziekten. Antioxidanten zoals vitamine C en pterostilbeen worden vaak geprezen om hun krachtige werking. Vitamine C komt van nature veel voor in citrusvruchten en heeft een belangrijke rol in het ondersteunen van het immuunsysteem en wondgenezing.

De ziekte van Hashimoto is een aandoening waarbij het immuunsysteem het eigen schildklierweefsel aanvalt, wat leidt tot een ontsteking van de schildklier en hypothyreoïdie. Dit betekent dat de schildklier te weinig schildklierhormoon produceert. Deze hormonale disbalans kan leiden tot diverse klachten zoals vermoeidheid en gewichtstoename. Een goede diagnose en behandeling zijn essentieel voor het beheersen van deze aandoening.

De darmflora speelt een cruciale rol in het versterken van het immuunsysteem. De complexe gemeenschap van bacteriën in de darmen ondersteunt niet alleen de spijsvertering, maar helpt ook om de immuunrespons te sturen en te reguleren. Voor een goed functionerend immuunsysteem is een gezonde darmflora onmisbaar. Het immuunsysteem en de darmflora zijn nauw met elkaar verbonden; tachtig procent van het immuunsysteem bevindt zich in de darmen. Probiotische supplementen en gefermenteerde voedingsmiddelen kunnen hierbij een grote bijdrage leveren. Het consumeren van probiotische voeding houdt de darmflora in balans en ondersteunt een sterke immuunrespons.

Kurkuma, ook wel bekend als geelwortel, is een veelzijdige specerij met tal van gezondheidsvoordelen. Kurkuma bevat curcumine, een krachtige antioxidant die ontstekingsremmend werkt en bescherming biedt tegen verschillende aandoeningen. Dit maakt kurkuma tot een waardevolle toevoeging aan zowel gerechten als het dagelijkse dieet. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat kurkuma helpt bij het verbeteren van de hersenfunctie en het verlichten van artritispijn. Voor mensen die lijden aan depressie of hartproblemen kan kurkuma een belangrijke rol spelen in hun behandelingsregime. Het kruid kan ook bijdragen aan een betere spijsvertering en huidgezondheid.

Het immuunsysteem is cruciaal voor onze gezondheid, omdat het ons lichaam beschermt tegen ziektes en infecties. Om ons immuunsysteem optimaal te laten functioneren, kunnen supplementen zoals vitamines en mineralen van grote waarde zijn. Het gebruik van supplementen kan helpen om onze immuniteit en gezondheid te versterken. Zink en vitamine D zijn enkele van de belangrijkste supplementen die je immuunsysteem ondersteunen. Bijvoorbeeld, Vitamine D is essentieel voor de werking van het immuunsysteem en helpt infecties te bestrijden. Daarnaast is zink noodzakelijk om je immuunsysteem goed functionerend te houden en kan het bij verkoudheid extra worden ingenomen.

Vitamine C staat bekend om zijn rol in de ondersteuning van het immuunsysteem en functioneert als een krachtige antioxidant in het lichaam. Dit essentiële nutriënt, ook wel ascorbinezuur genoemd, draagt bij aan de gezondheid door het beschermen tegen vrije radicalen en het ondersteunen van verschillende cellulaire functies van het afweersysteem. Door de uitgebreide gezondheidsvoordelen is vitamine C een veelvoorkomend ingrediënt in voedingssupplementen en wordt het door vele mensen gebruikt om hun weerstand te verhogen, vooral in tijden van ziekte of stress.

Norovirus is een zeer besmettelijk virus dat gastro-enteritis veroorzaakt, beter bekend als buikgriep. Het kan voorkomen in rauw voedsel zoals schaal- en schelpdieren en in rauwe groenten en fruit. De symptomen van het norovirus omvatten maagpijn, braken en diarree, wat uitdroging tot gevolg kan hebben. Met ongeveer 4,5 miljoen mensen die jaarlijks in Nederland buikgriep krijgen, is een aanzienlijk deel van deze gevallen te wijten aan het norovirus. Bij de behandeling van norovirus is het belangrijk om op voeding en hydratatie te letten. Adequate vochtinname is cruciaal en voedingsadvies gericht op het norovirus kan inhouden dat bepaalde voedingsmiddelen worden vermeden terwijl het lichaam herstelt. Supplementen kunnen een rol spelen bij het ondersteunen van de weerstand, maar het is essentieel om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden niet te overschrijden. Het gebruik van bepaalde supplementen in te hoge doseringen kan immers schadelijk zijn.

Antioxidanten zijn stoffen die het lichaam kunnen beschermen tegen de schade die veroorzaakt wordt door vrije radicalen. Vrije radicalen zijn reactieve moleculen die cellen kunnen beschadigen en bijdragen aan het verouderingsproces en de ontwikkeling van bepaalde ziekten. Antioxidanten neutraliseren deze potentieel schadelijke moleculen, waardoor ze een cruciale rol spelen in het onderhouden van de gezondheid. Bekende en krachtige antioxidanten zijn onder andere vitamines zoals vitamine E en vitamine C, het mineraal selenium, en plantaardige stoffen zoals flavonoïden. Deze kunnen worden gevonden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, noten en zaden. Zo levert groente en fruit niet alleen belangrijke vitamines, maar ook bioactieve stoffen die bijdragen aan de antioxidantactiviteit in het lichaam.

Kinkhoest, beter bekend als de 100 dagen hoest, is een besmettelijke bacteriële infectie die intense hoestbuien kan veroorzaken. Deze ziekte, veroorzaakt door de bacterie Bordetella pertussis, begint vaak met symptomen die vergelijkbaar zijn met die van een gewone verkoudheid, gevolgd door een periode van ernstige hoest, die weken tot maanden kan aanhouden. Bescherming tegen kinkhoest is vooral belangrijk voor jonge kinderen en zwangere vrouwen, aangezien zij het meest vatbaar zijn voor de ernstige complicaties die deze ziekte met zich mee kan brengen. Vaccinatie vormt een centrale pijler in de preventie van kinkhoest. In Nederland is vaccinatie tegen kinkhoest onderdeel van het Rijksvaccinatieprogramma, wat bijdraagt aan een aanzienlijke afname van het aantal gevallen van ernstige kinkhoest en de verspreiding ervan. Wanneer men echter de volledige bescherming die de vaccinatie biedt wil aanvullen, is er soms discussie over de mogelijke rol die voedingssupplementen kunnen spelen.

Hooikoorts is een veelvoorkomende allergische reactie die voor ongemak zorgt bij een aanzienlijk deel van de bevolking, vooral tijdens de lente en de vroege zomer. De symptomen zoals niezen, jeuk, een loopneus en tranende ogen worden veroorzaakt door een reactie op pollen van bomen, gras en kruiden. Ondanks de beschikbaarheid van conventionele medicijnen, zoeken mensen vaak naar natuurlijke alternatieven om de onaangename gevolgen van hooikoorts te verzachten. Honing en bijenpollen worden al lang in verband gebracht met verlichtende effecten op hooikoortssymptomen omdat ze natuurlijke ingrediënten bevatten die de immuniteit kunnen ondersteunen en mogelijk ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Bijvoorbeeld, bijenpollen bevatten quercetine, een stof bekend om zijn histamineremmende werking. Dit suggereert een potentiële verklaring waarom bijenpollen een positief effect zouden kunnen hebben bij het tegengaan van hooikoorts.

Darmgezondheid vormt een essentieel aspect van het algehele welzijn, aangezien het spijsverteringsstelsel een cruciale rol speelt in de opname van voedingsstoffen en de eliminatie van afvalstoffen. Voeding is een sleutelfactor voor het handhaven van gezonde darmen. Een uitgebalanceerd dieet rijkt aan vezels, zoals fruit, groenten en volkoren producten, kan de spijsvertering bevorderen en het risico op darmproblemen verlagen. Het belang van een gezonde voeding wordt weerspiegeld in de diversiteit en balans van het darmmicrobioom, wat een aanzienlijke invloed kan hebben op zowel de digestieve gezondheid als het immuunsysteem. Tegelijkertijd kan het gebruik van voedingssupplementen een aanvulling zijn op de dagelijkse voeding, vooral wanneer men niet in staat is om alle noodzakelijke voedingsstoffen via voedsel binnen te krijgen. Supplementen zoals probiotica, prebiotica en bepaalde vitaminen en mineralen kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora en spijsvertering. Met name probiotica bevatten heilzame bacteriën die kunnen helpen bij het herstellen en onderhouden van de darmbalans, wat vooral van pas kan komen na een antibioticakuur of bij bepaalde spijsverteringsklachten.

Omega 3-vetzuren zijn essentiële vetten die bekend staan om hun positieve invloed op de gezondheid. Deze vetzuren, waaronder EPA (eicosapentaeenzuur), DHA (docosahexaeenzuur) en ALA (alfa-linoleenzuur), spelen een cruciale rol in het functioneren van het lichaam. Het menselijk lichaam kan deze vetten niet zelfstandig aanmaken, waardoor het noodzakelijk is om ze via voeding of supplementen binnen te krijgen. EPA en DHA zijn voornamelijk terug te vinden in vette vis en schaal- en schelpdieren, terwijl ALA vooral voorkomt in plantaardige oliën zoals lijnzaadolie, alsook in mindere mate in vlees en groene bladgroenten. De consumptie van voldoende omega 3-vetzuren is gelinkt aan het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten en draagt bij aan een soepele hart- en vaatfunctie, een krachtige hersenwerking en een gezonde hormoonhuishouding.

Veel mensen vragen zich af of ze supplementen nodig hebben om hun gezondheid te ondersteunen. Het antwoord is niet altijd eenvoudig, omdat dit afhangt van verschillende factoren zoals dieet, levensstijl, leeftijd en mogelijke medische aandoeningen. Over het algemeen krijgen personen genoeg vitaminen en mineralen binnen via een gebalanceerd dieet. Echter, in sommige gevallen kan het zijn dat men niet in staat is om de vereiste hoeveelheid voedingsstoffen uit alleen voeding te halen, wat kan leiden tot tekorten.

Ooit was het anders, maar de werking en inname van vitamine D (calciferol) staan de laatste tijd volop in de aandacht. Niet verwonderlijk aangezien deze in vet oplosbare vitamine zelfs bij een gezond eetpatroon maar ‘mondjesmaat’ binnenkomt.

De trouwe lezers van onze blogs hier op vitaminepillen.nl zijn ondertussen bekend met het spanningsveld tussen gezond eten op basis van de Schijf van Vijf enerzijds, en de voldoende inname van vitamines en mineralen anderzijds. Een goed uitgebalanceerd en gevarieerd eetpatroon volgens die befaamde Schijf van Vijf leidt over het algemeen tot de opname van het merendeel van de noodzakelijke vitamines.

Met bovenstaande titel hopen we de geïnteresseerde lezer te prikkelen voor dit artikel in ons dossier ‘antioxidanten en flavonoïden’. Met die wetenschap brengen we nogmaals graag een bijdrage uit het interessante vaktijdschrift Antioxidants onder de aandacht.

Als u enigszins op de hoogte bent van wat er zoal reilt en zeilt in de wereld van voedingssupplementen, hebt u ondertussen vast wel van de groenlipmossel gehoord. Deze exclusief uit Nieuw-Zeeland stammende mossel met de Latijnse naam Perna Canaliculus kenmerkt zich, zoals de naam al aangeeft, door een duidelijke groene rand en/of een groenkleurige schelp. Behalve het kleurverschil onderscheidt deze Nieuw-Zeelandse soort zich daarenboven van de ons bekende mossel door een resem aan gezondheidsvoordelen, sommige ondertussen klinisch bewezen. Al jaren wordt het aangeprezen voor met name soepele gewrichten. Klopt dit, of is het gewoon een hype die we al jaren horen?

De hypothese dat mensen met te lage vitamine D-waarden in hun bloed meer risico lopen op Covid-19 complicaties, groeide in het najaar van 2020 uit tot een welhaast nationaal debat over de noodzaak tot inname van extra vitamine D. Recent is een uitgebreid onderzoek hiernaar opgestart door de Queen Mary University te Londen. Centrale onderzoeksvraag is natuurlijk of er een wetenschappelijk verband is. Is een ernstiger ziekteverloop te wijten aan structureel te lage vitamine D-waarden, of zijn deze lage waarden het gevolg van de ziekte?

Het bekende en o zo belangrijke mineraal magnesium is al eerder in een aantal van onze blogs onder de aandacht gebracht. Desondanks gaan we in dit artikel graag wat dieper in op de centrale rol die magnesium speelt bij een goede werking van het hart en, meer specifiek, de regulerende functie bij de zenuwoverdracht die de hartslag stuurt. Eenvoudiger gesteld: magnesium is cruciaal in het voorkomen van onder andere (milde) hartritmestoornissen, een te hoge hartslag en hypertensie.

Toegegeven: het is weer het seizoen waarin menig last heeft van hooikoorts. Afhankelijk van het weertype leiden de in de lucht aanwezige pollen en stuifmeel bij velen onder ons tot klachten als jeukende ogen, (veel) niezen, een lopende neus of benauwdheid en/of vermoeidheid.

De befaamde ‘Schijf van Vijf’: wie kent dit begrip niet? Een retorische vraag zo lijkt het, hoewel wij naar aanleiding van recent onderzoek naar vitamine A door het RIVM betwijfelen of met name jongeren hiermee nog wel de nodige affiniteit hebben. Laat staan dat ze zich volgens deze aanbeveling voeden. Een tekort aan vitamine A kan huidproblemen, dof haar, nachtblindheid of in het ergste geval blindheid veroorzaken. De gevolgen van het tekort aan vitamine A lijken voor de Nederlandse situatie beperkt.

Velen hebben het onderhand in hun keukenkastje staan, kurkuma. Maar wist je dat dit kruid naast een smaakmaker ook zeer goed in te zetten is als supplement? Net als Ashwagandha wordt dit kruid al vele jaren binnen de Chinese en Ayurvedische geneeskunde gebruikt om zijn krachtige werking. De ontstekingsremmende eigenschappen, anti-diabetische effecten en anti-oxiderende eigenschappen, zijn slechts enkele van de vele voordelen van dit kruid.

Hoewel veel minder in de spotlights dan vitamine D, wordt ook het mineraal zink vaak in één adem genoemd met ons immuunsysteem. Maar allrounder zink doet als spoorelement in het lichaam veel meer dan enkel ondersteuning in de afweer tegen griep en verkoudheid.

Heeft u ooit gehoord van krill? Ook voor ons was het even wennen aan de naam van deze nieuwkomer in de supplementenindustrie. Want, visolie en omega 3 vetzuren kennen we allemaal, maar de olie uit de krill garnalen uit de wateren van Antarctica zou een XL-variant van de klassieke visolie zijn.

Toegegeven: als er één categorie is waarin voedingssupplementen razend populair zijn, dan wel die van afslanken en gewichtsverlies. En dat valt de geïnteresseerden daarin onzes inziens ook niet aan te rekenen. Factoren als genetische aanleg, levensstijl en (zittend) beroep, zorgen ervoor dat een substantieel deel van de Nederlandse bevolking op haar gewicht moet letten.

We hebben hier op vitaminepillen.nl al een blog gewijd aan het steeds populairder wordende vitamine-achtige stofje carnitine. Acetyl-L-carnitine is de geacetyleerde vorm van het lichaamseigen L-carnitine. Laatstgenoemde gaat tijdens het chemische proces van acetylering een nieuwe verbinding aan, waarbij het waterstofatoom van L-carnitine wordt vervangen. Dit nieuwe acetyl-L-carnitine vertoont als belangrijkste eigenschap het omzetten van energie in de cellen van het menselijk lichaam. De stof bevordert de vitaliteit van onder meer zenuwstelsel, hart en bloedvaten, spieren, alvleesklier en lever.

In augustus 2018 publiceerde het Nederlands Kenniscentrum Angst, Dwang, Trauma en Depressie op haar website een samenvatting van een kleinschalig Amerikaans onderzoek naar het verband tussen (ernstige) depressie en acetyl-L-carnitine.

Wanneer we niet goed in ons vel zitten zoeken we de oorzaak eigenlijk altijd in onze psyche, echter vergeten we hierbij vaak te denken aan onze darmen. Zonde! Want wil je goed in je vel zitten dan is een goede darmflora van groot belang. De darmen zijn simpel gezegd de energiefabriek van ons lichaam en hoe goed of slecht je voor ze zorgt heeft hier een enorme impact op. De darmflora is een overkoepelende term voor alle micro-organismen die te vinden zijn in het maag- en darmstelsel. De darmflora bestaat uit honderden verschillende bacteriën. Ze verteren niet alleen het voedsel dat we binnenkrijgen maar regelen ook de stofwisseling en onze stemming!

Waar in de jaren vijftig van de vorige eeuw De Schijf van Vijf nog werd geïntroduceerd als betrouwbaar baken voor een complete en gezonde voeding, ontstond vanaf het laatste kwart van de twintigste eeuw het spanningsveld met de voedingssupplementen. In het bijzonder de oprichting van het Deense Pharma Nord, in 1981, markeerde de start van een succesvolle intrede van die supplementen. Idee was, en is, dat onze voeding niet dagelijks volgens de Schijf van Vijf wordt genuttigd, en dat het halen van de aanbevolen hoeveelheden essentiële vitamines en mineralen daarmee niet per se een certitude is.

Als er één vitamine is waarover nauwelijks consensus bestaat daar waar het gaat over de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, dan wel zeker vitamine E. Deze in vet oplosbare vitamine (toceforol) komt van nature redelijk veel voor in noten, brood, graanproducten, oliën, groenten en fruit.

Geen Nederlander wellicht die sinds het uitbreken van de coronapandemie begin 2020 onbekend is met het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu, afgekort het RIVM. De briefings door directeur-generaal Jaap van Dissel, het Catshuis-overleg, het wekelijks aantal positieve testen, aanbevelingen en mondkapjesplicht: het RIVM zal niet snel meer worden vergeten.

Magnesium is een mineraal welke van belang is voor het functioneren van ruim 300 (!) verschillende enzymen in ons lichaam. Hierbij gaat het vooral om de enzymen die energie produceren, transporteren, opslaan en gebruiken.

Vitamine D is volgens ons van Vitaminepillen.nl een van de belangrijkste vitamines. Wij zijn er dan ook van overtuigd dat iedereen dit supplement in zijn of haar keukenkastje zou hebben moeten staan.

In de winter vliegen de reclames en berichten via tv, winkels en het internet je om de oren, het thema immuunsysteem is overal!