Zonnebank alternatieven voor een gezondere huid!

Na de zomervakantie je zongebruinde huid behouden of snel een kleurtje op doen is voor veel mensen belangrijk. De zonnebank is dan ook helaas nog steeds favoriet. Hoewel bij de meeste mensen inmiddels wel bekend is dat teveel en te langdurig in de zon zitten slecht is voor de gezondheid, is dit bij zonnebankgebruik nog niet helemaal het geval. En dan werken de reclames in deze branche niet mee. In 2009 gaf de Wereldgezondheidsorganisatie de zonnebank zelfs het predicaat ‘kankerverwekkend’. Helaas is goede voorlichting omtrent dit onderwerp nog minimaal. In dit artikel gaan we hier graag wat dieper op in en geven we je wat gezondere alternatieven. 

Zonschade
Of je nou teveel buiten in de zon zit of binnen zon opdoet middels een zonnebank, het is allebei ongezond en brengt huidschade aan. Kun je echt niet zonder je bezoek aan de zonnestudio? Ga dan absoluut niet vaker dan één keer per maand. Het licht van een zonnebank is te vergelijken met de hoogste zonkracht, te vergelijken met een lange stranddag in Nederland. De kans dat je je verbrandt onder deze apparaten is dus aanzienlijk hoog, je lichaam doet namelijk in een veel kortere periode dan normaal UV-A en UV-B licht op.

Wanneer je dus ongecontroleerd onder de zonnebank gaat, wat goed mogelijk is omdat er vaak geen controle is hoe vaak je per week langs mag komen, kun je op een gemakkelijke manier veel schade aan je huid aanbrengen. Door onder de zonnebank te gaan, of veel onbeschermd in de zon zitten, droogt je huid uit. De kwaliteit van de huid en de rekbaarheid hiervan wordt minder. Naast het feit dat je er ouder door gaat lijken neemt ook de kans op huidkanker aanzienlijk toe, op dit moment de meest voorkomende vorm van kanker in Nederland! Uit onderzoek is gebleken dat mensen die ooit onder de zonnebank gingen meer kans hebben op huidkanker. Bij mensen die die op jonge leeftijd onder de zonnebank gaan is dat risico zelfs nog hoger. Niet doen dus!

Vitamine D
Om voldoende vitamine D aan te maken heb je UV-B nodig. Echter beschadigd teveel UV-B de bovenste laag van onze huid. De lampen van zonnebanken stralen voornamelijk UV-A uit, dat dieper de huid in gaat en cellen aantast.

Haal dus liever de zon uit de natuur, voeding of kies voor een vitamine D supplement. Voor de beste vitamine D opname dien je 15 minuten per dag (met een donkere huid wat langer!) onbeschermd in de middagzon te zitten. Wil je langer in de zon zitten, dan is het verstandig je in te smeren met een goede SPF. Wil je de zon liever helemaal vermijden? Kies dan voor voeding als vette vis, paddenstoelen, eieren en zuivelproducten waar veel vitamines D in voor komen. Het bij slikken van vitamine D, helemaal tijdens de donkere maanden, kan nooit kwaad en is voor iedereen sterk aan te raden. Slik dagelijks minimaal 10 microgram per dag om te profiteren van de vele voordelen van deze vitamine.

Alternatieven - eet wortels en rode paprika's
Wist je dat er voedingsstoffen zijn die ervoor zorgen dat je van binnenuit bruin wordt? Zo bevatten wortelen bijvoorbeeld carotenoïden. Dit zorgt ervoor dat de wortel oranje is. Wanneer je dagelijks genoeg van deze stof binnenkrijgt, zorgt dit ervoor dat de huid langzaam aan meer kleur krijgt. Kies dus wat vaker voor wortels op het menu of drink dagelijks wortelsap. Ook watermeloen, tomaat en rode paprika bevatten deze stof.

Maak gebruik van een zelfbruiner
Geen tijd om te wachten op de effecten van het eten van wortels? Dan kun je kiezen voor producten voorzien van een zelfbruiner. Zo word je toch nog bruin zonder gebruik te hoeven maken van de zonnebank. Lees je wel goed in over het gebruik hiervan om strepen, allergische reacties en andere problemen te voorkomen en kies liever voor natuurlijke producten dan chemische zelfbruiners. De huid is namelijk doorlatend, dus alles wat je op smeert komt ook in je lichaam. 

Ga nog wat vaker naar buiten!
Naast gezonde voeding wat heel goed is voor de huid, is ook voldoende beweging van belang. Kies wat vaker, ook in de winter, voor sporten of bewegen in de buitenlucht. De zon hoeft namelijk absoluut niet vermeden te worden maar er dient verstandig mee om te gaan. Alle seizoenen neemt de huid zonlicht op, dus sporten in de zomer en winter kan allebei! 

💊 Bekijk onze Vitamine D producten -

Mocht je twijfelen of jouw medicatie gecombineerd kan worden met een van onze supplementen? Lees te allen tijde de bijsluiter op de verpakking en ga nooit zomaar aan de slag! Neem bij vragen altijd contact op met je huisarts of laat je waardes controleren bij bijvoorbeeld een orthomoleculair therapeut.