Vitamine D is volgens ons van Vitaminepillen.nl een van de belangrijkste vitamines. Wij zijn er dan ook van overtuigd dat iedereen dit supplement in zijn of haar keukenkastje zou hebben moeten staan.
De opname van vitamine D door de zon is voor veel Nederlanders minimaal. Daarnaast hebben we in Nederland niet genoeg zon om ons lichaam het hele jaar te voorzien van voldoende vitamine D. Maar waarom is het nou zo belangrijk? Wij geven je in deze blog drie reden waarom je een vitamine D supplement zou moeten slikken.
Reden 1: gelukkiger voelen
Vitamine D stimuleert de aanmaak van serotonine. Serotonine is een neurotransmitter en staat ook wel bekend als het gelukshormoon. Serotonine zorgt ervoor dat we rustig en ontspannen zijn en dat we goed in ons vel zitten. Met voldoende vitamine D is er een goede serotonine balans in het lichaam en verklein je de kans op een depressie. Het is dus ook niet vreemd dat er in de winter, wanneer de zon minder schijnt, meer mensen zijn die last hebben van een winterdipje.
Reden 2: lekker slapen
Naast een goed gevoel zorgt vitamine D er ook voor dat we een betere nachtrust hebben. Serotonine is namelijk de voorloper van melatonine. Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier (deze bevindt zich in de hersenen) geproduceerd wordt uit serotonine en staat ook wel bekend als het slaaphormoon. Het wordt aangemaakt op het moment dat het donker wordt en je lichaam geeft hiermee een seintje dat het tijd is om te gaan slapen. Zit je ’s avonds veel achter je computer, tv of mobiel? Door het zogeheten blauwe licht wordt de productie van melatonine geremd of zelfs afgebroken. Pas hier dus mee op! Een tekort aan melatonine kan onder meer slapeloosheid veroorzaken of ervoor zorgen dat je niet diep genoeg slaapt.
Reden 3: een goed geheugen en meer energie
Vitamine D zorgt ervoor dat calcium beter wordt opgenomen. Calcium staat vooral bekend als een mineraal dat goed is voor de botten maar wist je dat calcium ook heel goed is voor het brein? Na magnesium is calcium een van de belangrijkste mineralen waar onze hersenen heel blij van worden. Het is onder andere betrokken bij de zenuwprikkeloverdracht, het transporteren en opnemen van voedingsstoffen, de afgifte van hormonen en bij de aanmaak van neurotransmitters (onder andere het gelukshormoon serotonine) en enzymen. Allemaal zeer belangrijk bij het goed functioneren van het brein. Door voldoende vitamine D in het lichaam zul je meer energie hebben, daarnaast draagt het bij aan het goed functioneren van de hersenfuncties, waaronder het geheugen.
Wist je dat?
- Zonlicht de grootste bron van vitamine D is?
- Je vitamine D pas vanaf zonkracht 3 aanmaakt? Per dag kun je via de UV-index online de zonkracht vinden.
- Van september tot april deze zonkracht er niet is, en je gedurende deze maanden geen vitamine D opneemt via de zon? Een supplement is dan sterk aan te raden.
- Je achter glas geen vitamine D aanmaakt? De UVB-straling wordt dan namelijk geblokkeerd.
- Naast de zon, vette vis de grootste bron van vitamine D is?
- 80 procent van de Nederlanders een chronisch vitamine D tekort heeft?
- Je 10 microgram per dag aan vitamine D nodig hebt? En zelfs meer als je een donkere huid hebt, of als je ouder bent?
Wil je aan de slag met een vitamine D supplement en de positieve effecten hiervan ervaren? Kijk dan in onze webshop. Mocht je twijfelen of jouw medicatie gecombineerd kan worden met een van onze supplementen? Lees vooraf de bijsluiter. Neem bij vragen contact op met je huisarts.
| Bronnen: Tijdschrift voor Psychiatrie, Stichting Orthokennis, Your Brain Balance |